ダイエット中に軽い運動をすると、脂肪の燃焼がすすみ体重がおちます。しかし、やりすぎると体重が落ちるスピードが減ったり、逆に増えたりします。一生懸命運動すればするほど体重が落ちない、逆に増える。この理由を知らずに経験するとモチベーションがおちたり、ストレスがたまる原因になりますね。逆に理屈をしっていると、ダイエットがとても楽しく、そして楽になります。

嫁さんにモテる為のダイエット日記

肥満解消ダイエット（BMIを下げる、胴を引き締める）を始めるにあたり、運動してたら逆に体重が増える！

運動すると体重が増えることがあります。

脂肪を燃焼させて体重をおとしたいのに、運動したても体重が落ちない、逆に増えた！ってことはよくあります。その理由は意外なところにあります。

食べ過ぎてしまう

ダイエット中に運動すると食欲がふえて、逆に食べ過ぎになる人もいるようです。米国では、無理なダイエットをしている人は、毎日３０分以上の運動をすると、食欲が増えてしまい、食べ太りになるという研究がでています。運動をしっかり食べて体重が増えると、筋肉質な体つきになります。でもこれを一年ほど続ければ、脂肪がへり、理想な体になるのですが、体重ばかり気にしている人にはストレスとなり、ダイエットを途中でやめてしまう原因となる様です。

筋肉がついてしまう

水泳などが有名ですが、やりすぎると筋肉の発達で体重が増えたりします。水泳はクロールで９００カロリー（１時間の消費）平泳ぎで４００カロリー（１時間の消費）と、とても効果的なカロリー消費方法です。でも同時に筋力を使いますので、脂肪を落とすことで減る体重より、筋肉の増加で増える体重がうわまります。でもこれは実はとても素晴らしいことです。なぜかというと、人はただ生きているだけでカロリーを消費します。その消費カロリーの量は、体重によってふえるのです。脂肪が減り、筋肉が増えると、勝手に脂肪が落ちることになり、一時的に体重が増えても、脂肪は確実に減っています。過度の運動を控えれば筋肉はへりますので、ダイエット中に筋肉を増やし、脂肪を減らし、ダイエット後に運動をひかえると、筋肉が減る分体重もへりますので、リバウンドしづらいのです。

私の肥満解消ダイエットのコンセプト

コンセプト①how do I look?
「ヤセテクレマセンカ？が口癖の嫁さんを恋のナラクに突き落とせ！」

コンセプト②how do I feel?
「いつまでも世界中で好き勝手できる身体をキープする！」

コンセプト③health is wealth
「健康は金なり！健康第一！」

肥満解消ダイエットを成功へ導くダイエットルール

記録をとる（体重と胴囲、そして経過）
食べない時間（夜８時以降は食べない）
何か一つ犠牲にする（こんかいは飲酒）
専用の運動をする（腹筋と片足腕回し）

末端血管の血流を促進するためにストレッチをする
早寝早起き（２２時就寝６時前に起床）（これは順ルール）

３週目からの追加ルール

消費カロリー４００以上の運動を必ず毎日行う。
できるだけプールで運動をする。

ここではダイエットを成功に導くルールを紹介していきます。ダイエット頑張る自分と向き合う日々をおうごとに、ダイエットルールは少しづつ増えていくとおもいます。順ルールは守らなくても良い。

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